Le Pilates est une méthode de remise en forme globale dont le travail est basé sur un renforcement des muscles profonds, nécessaire au maintien d’une bonne posture. Des exercices variés du plancher pelvien, de la sangle abdominale, du dos. Un travail de respiration, de concentration, de coordination, d’isolation, de précision, afin d’améliorer la musculature, l’équilibre et d’harmoniser le corps et l’esprit. Une méthode adaptée à toute personne de l’adolescent dès 12 ans, aux sportifs aux danseurs, aux seniors.
La méthode Pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique :
Concentration, Précision, Centrage, Fluidité, Respiration, Maitrise du mouvement, IsolationFréquence
Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices. Une bonne posture est essentielle à la pratique du Pilates.
Pilates et ses bienfaits
PILATES ET LA PERTE DE POIDS
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PILATES ET TENSIONS ARTICULAIRES
PILATES ET LA CONTRACTION DU TRANSVERSE
PILATES ET SOUPLESSE
PILATES ET SCOLIOSE
PILATES ET RESPIRATION
Femmes enceintes (prénatal)
Les séances proposées avec un avis médicale favorable seront pratiquées de façon à améliorer la respiration de la maman et du bébé, de garder une forme musculaire, de s’adapter aux modifications de la posture, soulager les tensions, préparer le corps à l’accouchement.
Elles sont basées sur des mouvements Pilates avec l’utilisation du swiss ball , des étirements et de la relaxation ainsi que du cardio training ( marche à pieds).
Femmes après accouchement (postnatal)
Après la rééducation postpartum et un avis médical, il est important de proposer des séances aux mamans sur des exercices de renforcement des muscles profonds, essentiellement la sangle abdominale et du périnée. Une restructuration des muscles superficiels : fessiers, adducteurs, dos et buste. Remodeler son corps dans sa globalité.
Entrainement cardiovasculaire en extérieur en compagnie de bébé confortablement installé dans sa poussette.
Cette activité permet aux mamans de sortir des salles de remise en forme en se retrouvant en petits comités avec leurs bébés.
Les séances d’une durée de 50 minutes à 1h15 en pleine nature avec des échauffements en début de séance et des étirements en fin de séances.
La méthode Pilates
Le Pilates est une méthode de remise en forme globale dont le travail est basé sur un renforcement des muscles profonds, nécessaire au maintien d’une bonne posture. Des exercices variés du plancher pelvien, de la sangle abdominale, du dos. Un travail de respiration, de concentration, de coordination, d’isolation, de précision, afin d’améliorer la musculature, l’équilibre et d’harmoniser le corps et l’esprit. Une méthode adaptée à toute personne de l’adolescent dès 12 ans, aux sportifs aux danseurs, aux seniors.
La méthode Pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique :
Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices. Une bonne posture est essentielle à la pratique du Pilates.
Pilates et ses bienfaits
Femmes enceintes (prénatal)
Les séances proposées avec un avis médicale favorable seront pratiquées de façon à améliorer la respiration de la maman et du bébé, de garder une forme musculaire, de s’adapter aux modifications de la posture, soulager les tensions, préparer le corps à l’accouchement.
Elles sont basées sur des mouvements Pilates avec l’utilisation du swiss ball , des étirements et de la relaxation ainsi que du cardio training ( marche à pieds).
Femmes après accouchement (postnatal)
Après la rééducation postpartum et un avis médical, il est important de proposer des séances aux mamans sur des exercices de renforcement des muscles profonds, essentiellement la sangle abdominale et du périnée. Une restructuration des muscles superficiels : fessiers, adducteurs, dos et buste. Remodeler son corps dans sa globalité.
Entrainement cardiovasculaire en extérieur en compagnie de bébé confortablement installé dans sa poussette.
Cette activité permet aux mamans de sortir des salles de remise en forme en se retrouvant en petits comités avec leurs bébés.
Les séances d’une durée de 50 minutes à 1h15 en pleine nature avec des échauffements en début de séance et des étirements en fin de séances.