Le coaching sportif

Le coaching est un concept où chaque sportif dispose de son propre coach afin d’optimiser sa pratique sportive, son hygiène alimentaire et de vie… mais aussi améliorer son quotidien grâce à cette prise en main de lui-même.

Le sport est essentiel pour l’équilibre hormonal et psychique !
Je bouge deux à trois fois par semaine.
L’idéal : des activités variées pour travailler l’aspect  le cardio-vasculaire d’une part, l’aspect musculaire de l’autre.
Je fais des exercices régulièrement. J’intègre de petits exercices qui deviendront de bonnes habitudes.

Avoir une belle silhouette c’est un peu de travail 3 fois par semaine !

Détente et relaxation : un organisme reposé et détendu sera plus performant et aura un meilleur rendement ! Allongez-vous sur le dos, les yeux fermés. Inspirez de manière forcée jusqu’à gonfler totalement le ventre et expirez ensuite de manière forcée…. Plus vous irez loin dans l’expiration et l’inspiration, plus vous ferez le vide. 
Les gymnastiques douces ont pour objectif de vous permettre de retrouver harmonie et souplesse. Ces disciplines vous aident à reprendre conscience de votre corps et influencent positivement plusieurs aspects de votre vie. Mieux on se sent dans notre corps, moins on se laisse perturber par les petits soucis quotidiens. Même si elles sont toutes composées d’exercices lents exécutés au sol, les gymnastiques douces diffèrent les unes des autres.

Certaines privilégient le contact direct avec l’enseignant et les séances individuelles, alors que d’autres favorisent l’ambiance de groupe. Néanmoins, un critère demeure pour qui veut s’initier à ces méthodes. Il faut être prêt à passer du temps avec soi-même et à approfondir sa connaissance de soi, avec toute la lenteur et l’attention requises.

L’activité physique améliore la condition 

• Elle améliore les fonctions cardiaques et respiratoires
• Elle augmente la force musculaire
• Elle aide à lutter contre le mal de dos
• Elle augmente la souplesse, l’équilibre et la coordination
• Elle améliore la résistance à la fatigue
• Elle diminue l’anxiété et la dépression
• Elle aide à se relaxer et améliore le sommeil.

Les cours proposés sont variés :

• Renforcement musculaire et postural
• Cuisse/Abdos/Fessiers
• Stretching
• Pilates Fondamental ; Femmes enceintes ; Séniors et PilatesThérapie
• Relaxation
• Activités adaptées : marche, course à pieds….

Adultes de 25 à 55 ans

Séances de remise en forme générale accessibles à tous publics âgés de 25 à 55 ans.

Un renforcement musculaire, cardio-training, vélo, Pilates, stretching seront proposés pour retrouver ainsi une meilleure condition physique et atteindre les objectifs de chacun à travers des exercices variés et ciblés tout en gardant un aspect ludique.

Seniors +55 ans

Les séances ont pour objectif d’entretenir la motricité, d’améliorer l’endurance et la mobilité en cours collectifs ou individuels et garder des liens sociaux.

Tonification musculaire, l’équilibre, le centrage, le stretching pour une meilleure souplesse, la coordination et la concentration.